Eltern werden. Und selbst noch vorkommen.

Was sich mit dem Elternwerden verändert

Ein Kind bringt Aufgaben mit, die sich kaum auf später verschieben lassen. Dazu kommen Entscheidungen über Karenz, Geld, Beruf und Betreuung. Vielleicht verändert sich deine Partnerschaft. Vielleicht organisierst du vieles allein. Auch Freundschaften und die Beziehung zu den eigenen Eltern können eine andere Bedeutung bekommen.

Im Alltag zeigt sich das an kleinen Dingen: Du kommst kaum dazu, einen Gedanken zu Ende zu denken. Ein freier Abend muss vereinbart werden. Was früher Erholung war, passt gerade nicht mehr. Sich in dieser neuen Rolle erst zurechtfinden zu müssen, sagt wenig darüber aus, wie liebevoll du als Mutter oder Vater bist.

Erwartungen und Befürchtungen schon vor der Geburt miteinander zu besprechen, kann die Vorbereitung erleichtern. Die österreichische Familienberatung beschreibt, wie sich Paarleben und Zuständigkeiten durch ein Kind verändern. Familienberatung: Wie Kinder das Paarleben verändern

Überfordert als Mutter oder Vater: Was fehlt gerade?

Auf "Ich kann gerade nicht mehr" folgt manchmal sofort ein schlechtes Gewissen. Dabei lohnt es sich, den Satz wörtlich zu nehmen. Fehlt Schlaf? Zeit ohne Verantwortung? Eine Person, die verbindlich übernimmt? Oder jemand, bei dem du ehrlich sagen kannst, wie es dir geht?

Praktische Entlastung lässt sich konkreter vereinbaren als "Meld dich, wenn du etwas brauchst". Zum Beispiel: Am Mittwoch bringt jemand Essen. Am Samstag übernimmt eine vertraute Person für zwei Stunden. Wer eine Aufgabe übernimmt, denkt auch an das, was dafür vorbereitet werden muss. Welche Absprachen möglich sind, hängt von eurem Umfeld und euren Mitteln ab.

Wer wenig Unterstützung hat, muss sich dafür nicht noch mangelnde Selbstfürsorge vorwerfen. Die Frühen Hilfen Österreich unterstützen werdende Eltern und Familien mit Kindern bis drei Jahre freiwillig, vertraulich und kostenlos, bei Bedarf auch zu Hause.

Schon vor der Geburt hinschauen

Vorsorge kann beginnen, während es dir gut geht. Ein Gespräch über die Zeit nach der Geburt darf sehr alltäglich werden: Wer kann tatsächlich vorbeikommen? Welche Erwartungen haben wir aneinander? Wie sagen wir, dass uns etwas zu viel wird? Was möchten wir als Paar oder als einzelne Person beibehalten?

Du kannst dir zunächst eine Sache vornehmen, die noch vor der Geburt geklärt werden soll. Etwa eine realistische Aufteilung der Nächte, Hilfe für das Wochenbett oder ein Gespräch über den beruflichen Wiedereinstieg. Beim ersten Kind ist vieles unbekannt. Auch beim zweiten kann die Situation eine ganz andere sein.

Wann persönliche Unterstützung wichtig wird

Wenn Verzweiflung, starke Ängste oder anhaltende Niedergeschlagenheit deinen Alltag bestimmen, wende dich zeitnah an deine Ärztin oder deinen Arzt, eine Hebamme oder psychotherapeutische Unterstützung. Du musst nicht erst entscheiden können, ob deine Belastung "schlimm genug" ist. Eine Vorsorge darf nötige Abklärung oder Behandlung nicht verzögern.

Für Fragen zu Partnerschaft, Elternsein oder Konflikten gibt es außerdem kostenlose Familienberatung in Österreich. Welche Hilfe passt, hängt davon ab, was du gerade brauchst: Entlastung zu Hause, ein Gespräch für dich oder Unterstützung für euch als Familie.