Fragebögen liefern Hinweise.
Das Gespräch gibt ihnen Kontext.
Wie schläfst du, was beschäftigt dich und was tut dir gut? Die Selbsteinschätzung gibt uns vor dem Termin einen ersten Überblick. Im Gespräch schauen wir gemeinsam, was deine Antworten für deinen Alltag bedeuten.
Was du vor einem Termin wissen möchtest
Du beantwortest vorab eine Online-Selbsteinschätzung. Im rund 90-minütigen Gespräch schauen wir gemeinsam auf deine Antworten und deinen Alltag. Du bekommst ein persönliches Vorsorgeprofil und besprochene nächste Schritte.
Das Profil ist eine psychosoziale Orientierung. Es stellt keine Diagnose und ersetzt keine medizinische oder klinisch-psychologische Abklärung. Fragebogenwerte werden im Zusammenhang mit deiner Situation gelesen; Beschwerden nehmen wir auch bei unauffälligen Werten ernst.
Die folgenden Abschnitte erklären das genauer. Du kannst direkt zu passender Hilfe und Weiterempfehlung, zu den Fragen, Instrumenten und Quellen oder zum persönlichen Gespräch springen.
Früher sichtbar machen, was sich im Alltag leicht versteckt.
Trauer, Angst oder Überforderung können zu einer schwierigen Lebensphase gehören. Wir fragen nach, seit wann du dich so fühlst und wie es sich im Alltag auswirkt. Eine auffällige Antwort allein bedeutet weder eine Diagnose noch automatisch Therapiebedarf.
Deine Beziehungen, Arbeit und Lebensbedingungen gehören genauso dazu wie körperliche Beschwerden oder Einsamkeit. Sie helfen uns zu verstehen, was dich belastet und wo Entlastung möglich ist.
Du brauchst keine Vorerfahrung. Die Vorsorge richtet sich auch an Menschen, die bisher kaum Berührung mit Beratung oder Therapie hatten.
Damit aus einem guten Gespräch ein verlässliches Format wird.
Selbsteinschätzung vor dem Termin
Du beantwortest Fragen zu deinem Befinden und Alltag. Eigene Reflexionsfragen und wissenschaftliche Verfahren werden klar unterschieden.
Strukturiertes Vorsorgegespräch
Wir besprechen, wie deine Antworten mit deiner Lebenssituation zusammenhängen und was dir gerade wichtig ist.
Mentales Vorsorgeprofil
Das Profil zeigt Belastung, Kapazität, Beziehungen und Lebensumstände nebeneinander. Es ist kein medizinischer oder klinisch-psychologischer Befund und keine Diagnose.
Empfehlung und Weitervermittlung
Das Ziel ist eine sinnvolle nächste Entscheidung: etwas beibehalten, etwas verändern oder genauer hinschauen lassen.
Die passende Hilfe ist Teil der Vorsorge.
Manchmal hilft ein Gespräch über den Alltag, manchmal braucht es Diagnostik oder Behandlung. Gemeinsam klären wir, was für dich passt.
Den Alltag und den Spielraum verstehen.
In der psychosozialen Beratung schauen wir, was dich belastet und wo du etwas verändern kannst. Beziehungen und Lebensbedingungen gehören dazu.
Die passende Expertise einbeziehen.
Wenn eine genauere Abklärung oder Behandlung sinnvoll ist, empfehlen wir eine passende Fachperson aus klinischer Psychologie, Psychotherapie oder Medizin. Beschwerden nehmen wir auch bei guten Fragebogenwerten ernst.
Aus einer Empfehlung einen Weg machen.
Wir besprechen eine erreichbare Anlaufstelle, mögliche Hürden und Unterstützung, die du schon hast. Was wir empfehlen und warum, halten wir fest. Kontakt zu anderen Fachpersonen nehmen wir nur nach Absprache mit dir auf.
Vorsorge beschreibt einen Anlass. Auch Psychotherapie umfasst vorbeugende Arbeit. Für die Mentale Vorsorge vereinbaren wir einen psychosozialen Beratungsauftrag; die jeweilige Berufsberechtigung und die tatsächliche Tätigkeit bestimmen den fachlichen Rahmen. Ein Fragebogenwert legt diesen Rahmen nicht fest.
Berufliche Grundlagen: § 119 Gewerbeordnung: Lebens- und Sozialberatung · § 6 Psychotherapiegesetz 2024.
Das Zusammenspiel der Berufe gehört auch zu unseren geplanten Einführungsschulungen.
Was hinter den Fragen steckt.
Hier erfährst du, welche Fragen wir stellen, woher sie kommen und wie du die Ergebnisse lesen kannst.
Was du zusätzlich ansprechen möchtest
Eigene Fragen geben Beschwerden, Stimmung und Ängsten Platz. Du kannst mit Ja, Nein oder Vielleicht antworten und jede Frage auslassen.
Deine Antworten zeigen, worüber wir sprechen sollten. Sie ergeben keinen Krankheitswert; auch ein Nein schließt eine Erkrankung nicht aus.
Belastung, Kapazitäten & Lebenskontext
Die Fragen zu Belastung, Beziehungen, Lebensumständen und eigenen Handlungsmöglichkeiten haben wir selbst entwickelt. Für die Kapazitäten gibt das NARM-Modell Anregungen; die Fragen sind kein validierter NARM-Test.
Die Werte beschreiben deine Selbsteinschätzung. Sie werden ohne Normbänder dargestellt. Pfeile erleichtern das Lesen der aktuellen Ausprägung; sie zeigen keinen zeitlichen Verlauf.
Was die Werte und Pfeile bedeuten
Bei den eigenen 0–4-Skalen wird der Mittelwert der gültigen, gegebenenfalls umgepolten Antworten mit 25 multipliziert. Ein Mittelwert von 3 ergibt 75/100. Das bedeutet nicht "75 Prozent gesund". Ausgelassene Antworten zählen nicht als null; für jeden Bereich ist eine Mindestzahl gültiger Antworten nötig.
Die Pfeile sind redaktionelle Lesehilfen: bei positiver Verfügbarkeit unter 60 bzw. über 90, bei Belastung über 40. Diese Markierungen sind keine wissenschaftlich bestimmten Gesundheitsgrenzen. Bei Kapazitäten und Gefühlen können Pfeile außerdem Unterschiede innerhalb des eigenen Profils zeigen.
Bei "Kapazität" wird der niedrigste der fünf Bereiche hervorgehoben, nicht die allgemeine psychische Leistungsfähigkeit gemessen. Beim Gefühlszugang bleiben die einzelnen Gefühle sichtbar; ein Gesamtwert wird nicht berechnet. Wahrnehmen, Regulieren, Bewegen und Verbinden bündeln Ergebnisse ohne neuen Gesamtwert. Für MAIA und WEMWBS gelten eigene Auswertungsregeln; eigene Pfeilgrenzen werden nicht übertragen.
Angesprochene Beschwerden und besprochene Empfehlungen können im Vorsorgeprofil festgehalten werden. Wie dringend Unterstützung ist und was als Nächstes ansteht, klären wir persönlich.
Bei Bedarf genauer hinschauen
Wenn du Alkoholkonsum ansprichst, können Fragen zu Häufigkeit und Trinkmengen folgen. Sie sind am AUDIT-C orientiert und dienen als Gesprächsanlass. Ein persönlicher AUDIT-C-Ergebniswert wird daraus derzeit nicht erstellt.
Empfehlungen und Studien als Orientierung
Empfehlungen zu Bewegung oder Schlaf helfen bei der Einordnung und sind getrennt gekennzeichnet. Sie sind keine Labor-Normbereiche. Auch Gerätewerte betrachten wir im Zusammenhang mit deiner Situation und der Messung.
WHO: Bewegung und sitzendes Verhalten · Die konkreten Quellen stehen zusätzlich im Quellenblatt zum Vorsorgeprofil.
WEMWBS: 14 Fragen zum Wohlbefinden
Für das Wohlbefinden der letzten zwei Wochen ist die deutsche 14-Item-Fassung der WEMWBS vorgesehen. Ihr späteres Ergebnis wird eigenständig nach den Vorgaben des Instruments ausgewertet.
Die Skala ist als Ergänzung vorgesehen und noch nicht im Fragebogen enthalten. Ihr Einsatz setzt die autorisierte Originalfassung, geklärte Nutzungsrechte und die Prüfung der digitalen Darstellung voraus.
MAIA-2: die eigene Körperwahrnehmung
MAIA-2 beschreibt, wie du Körpersignale wahrnimmst und mit ihnen umgehst. Ausgewählte Teilskalen sind als Zusatzmodul vorgesehen, einzeln und ohne Ziel- oder Normbereich. Im aktuellen Teilnehmerfragebogen werden sie noch nicht erhoben.
Teilskalen, Darstellung und Quellen
Vorgesehen sind die vollständigen Teilskalen Sich-Keine-Sorgen-Machen, Selbstregulation und Vertrauen mit zwölf Originalaussagen. Optional kommen sieben Aussagen zur Aufmerksamkeitsregulation hinzu. Daraus entsteht weder ein Gesamtscore noch eine neu validierte Kurzform.
Die Antwortskala reicht von 0–5. Für das Profil wird der Teilskalenmittelwert mit 20 multipliziert: 3,5 entspricht 70/100. Das ist kein Prozentrang und bedeutet nicht "70 Prozent gesund". MAIA-2 bleibt als eigenes Instrument gekennzeichnet; die gemeinsame Skalenlänge macht verschiedene Verfahren nicht austauschbar.
Mehling, Acree, Stewart, Silas & Jones (2018). © University of California, San Francisco. Deutsche Übersetzung: Michael Eggart in Kooperation mit Wolf E. Mehling, auf Basis von Boris Bornemann.
Deutsche Originalfassung & Nutzungsbedingungen · Entwicklungsstudie · Scheffers et al. (2024), Vergleichsstudie
Gesundheit heißt nicht, immer ruhig oder belastbar zu sein.
Kannst du auf unterschiedliche Situationen unterschiedlich reagieren? Und findest du nach Belastung wieder zur Ruhe?
Merken, was gerade los ist
Körper, Gefühle, Gedanken, Beziehungen und Lebensumstände rechtzeitig wahrnehmen.
Wieder zurückfinden
Auf Anspannung Einfluss nehmen, Erholung zulassen und nach Belastung wieder Boden bekommen.
Mehr als eine mögliche Antwort haben
Eine Strategie je nach Situation beibehalten, wechseln oder beenden können. Auch dann, wenn unangenehme Gefühle dabei sind.
Auf andere zählen können
Unterstützung erreichen und annehmen, Zugehörigkeit erleben und nach Konflikten wieder in Kontakt kommen.
Mehr Spielraum kann bedeuten, wieder neugierig zu werden, etwas auszuprobieren oder selbst zu gestalten. Auch in einer schwierigen Lebensphase.
Eine Kostprobe mit klaren Grenzen.
Zwölf eigene Fragen geben dir eine Momentaufnahme in vier Bereichen. Deine Antworten bleiben im Browser und werden nicht in die vollständige Vorsorge übernommen. Vor einem Termin füllst du eine ausführlichere Selbsteinschätzung aus, die wir persönlich besprechen.
Eigene Antworten im Blick
Die Balken spiegeln deine Antworten wider. Sie vergleichen dich nicht mit einer Bevölkerungsnorm.
Spielraum im Alltag
Der Check fragt danach, wie du Belastung bemerkst, wieder zur Ruhe findest, mit Veränderungen umgehst und Unterstützung nutzt. Das kann je nach Situation unterschiedlich leicht gelingen.
Hilfe, wenn du sie brauchst
Für die Auswertung des Kurz-Checks beantwortest du alle zwölf Aussagen und die abschließende Frage. Die Teilnahme ist freiwillig; du kannst jederzeit pausieren oder aufhören. Hilfekontakte bleiben erreichbar. Der Fragebogen wird nicht live betreut und erfasst keine Suizidalität. Er erlaubt keine Aussage zur aktuellen Sicherheit. Akuter Unterstützungsbedarf hat im Gespräch Vorrang.
Telefonseelsorge 142, rund um die Uhr. Bei unmittelbarer Gefahr: Rettung 144.
Traumahilfe Österreich: 01 413 00 44
Mo–Fr 8–20 · Sa/So/Feiertage 9–15 Uhr · Festnetztarif.
Was im persönlichen Gespräch dazukommt.
KI kann beim Sortieren und Formulieren helfen. Eine Selbsteinschätzung kann zeigen, dass dir Erholung fehlt. Im Gespräch erzählst du vielleicht, dass du kaum eine Bitte abschlagen kannst. Wenn wir über eine Pause sprechen, fällt dir auf, wie schwer es dir schon hier fällt, einen eigenen Wunsch auszusprechen. Solche Momente helfen uns, deine Antworten zu verstehen und herauszufinden, was dich im Alltag entlasten könnte.